有句话说的好:「常吃花生能养生,吃了花生不想荤。」大概是说花生不仅健康,而且好吃、饱足。确实如此,花生含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,民间称之为「长生果」不无道理。这又冷又燥的冬天,多吃一些,好处颇多。
这一款“牛奶花生燕麦粥”有碳水有蛋白有脂肪,非常适合健身人士做早餐哟!!!
用料
花生 | 25粒 |
燕麦片 | 四勺 |
牛奶 | 200ml |
牛奶花生燕麦粥的做法
花生洗净,放入锅里,加清水约300ml,大火煮开后小火煮几分钟
燕麦放入锅里,搅匀,煮开后加入牛奶,煮到锅边冒小泡泡就可以关火了
小贴士
1.以上为两人份,一人请适当减量
2.花生可提前浸泡一夜,会更软
3.喜欢吃甜点的可加入适量红糖调味