到了露肉的季节，是该做减脂餐的时候了，今天又用到慕意番茄酱，西红柿都不用去买了，配料表里只有西红柿和盐，纯纯的无添加剂，开封后只能保存五天，热量还低！
巴沙鱼在减脂期也特别适合吃，高蛋白食物，吃的又满足，又不会让你长肉肉！
用料
| 巴沙鱼 | 1条 |
| 洋葱 | 半个 |
| 慕意番茄酱 | 100克 |
| 清水 | 50克 |
| 姜片 | 3片 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 1克 |
减脂餐～北非巴沙鱼的做法
准备一下所有的材料！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第2张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第2张")
巴沙鱼切块
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第3张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第3张")
巴沙鱼放入碗中加入姜片，料酒，生抽，黑胡椒腌制15分钟
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第4张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第4张")
用这段时间洋葱切丁！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第5张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第5张")
不粘锅倒少许油，把巴沙鱼放入不沾锅两面煎熟！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第6张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第6张")
另取一个锅倒入底油，放入洋葱炒出香味！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第7张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第7张")
慕意番茄酱每100克至只有32.5大卡热量，热量超低！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第8张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第8张")
倒入100克番茄酱！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第9张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第9张")
50克清水！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第10张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第10张")
把巴沙鱼放入锅中！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第11张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第11张")
盖上锅盖小火炖煮5分钟！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第12张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第12张")
我就用我家珐琅锅的锅盖压在上面啦！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第13张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第13张")
出锅后撒上香菜，配上一份切片的全麦面包，补充点碳水，完美！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第14张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第14张")
来上一口，巴沙鱼味道超级鲜美！
![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第15张]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤图 第15张")
