家常美味土豆泥（低脂健身版&家常版）做法，美味土豆泥（低脂健身版&家常版）食谱与做法

饱腹感真的超强，健身餐的碳水，替代主食。
汤汁鲜美，口感滑爽，大人小孩都爱吃。
因为是低脂版的我没加油脂，家常版可以加点黄油或者少许玉米油，不加一样也好吃。健身或者家常做法盐和蚝油按自己需求调整就行。
汤汁我多做了一点，浇在西兰花上，花菜也变得很好吃啦

用料  

美味土豆泥（低脂健身版&家常版）的做法  

1. 土豆切片，上锅蒸熟（用筷子可以轻松穿透）

2. 趁热加入3克盐，用压泥器做成泥装

3. 分次加入40克牛奶搅拌至喜欢的浓稠度

4. 把蚝油 黑胡椒 水 淀粉全都放到一个碗里搅拌均匀，入锅煮至浓稠（尝尝咸淡 根据自己口味调整下）

5. 把土豆泥团成圆形装盘，浇汁～～  完成

6. 搭配蒸鸡胸&自制奶昔  满满的正能量和满足感〈😍ノ

小贴士

饱腹感真的很强哦 我500克土豆约2人份 饭量大点的也够喽，还搭配青菜和鸡胸