减脂是一个日积月累的过程,现在的外卖不健康热量还高,这个蛋白棒的营养元素很丰富,油脂用了杏仁和椰子油,是很健康也利于减肥的,甜味的部分主要是燕麦中的果干和枫糖,相对来说也已经非常健康了。
用料
杏仁 | 60g |
混合麦片 | 200g |
全麦面粉 | 20g |
蛋白粉 | 60g |
椰子油 | 30ml |
牛奶 | 50ml |
枫糖浆 |
燕麦蛋白棒的做法
先将杏仁切成小碎,不要太碎。
把切好的杏仁和混合麦片放在一起。
加入20g的全麦面粉,60g的蛋白粉(如果没有的话可以不加)
再加入30ml的椰子油和枫糖浆。是为了增加甜度,如果没有枫糖浆的话可以用其他的糖来代替,但是枫糖浆是比较健康的。
加完枫糖浆可以戴手套把食材拌一拌。
再加入50ml的牛奶,也可以加水。
然后将所有食材用力揉匀,混合至成团为止。
把揉捏好的食材,放在一张烤纸上面,进行整形。按压成差不多1.5cm的高度,保持一个规则的形状,长方形或者是正方形。
放入烤箱 ,170度,20分钟。
拿出之后,晾凉。
最后根据你的需要,切出不同的小块。我差不多切了16块,每块大概110卡左右的热量。
小贴士
如果你要携带的话,用油脂包装好就行,携带也很方便