家常营养早餐8：无油无盐三明治做法，营养早餐8：无油无盐三明治食谱与做法

今天早餐想吃三明治，所以就做了三明治。但是我早餐一般不喜欢油盐很高的食物，所以今天的三明治是无油无盐的，如果大家嫌口味淡，可以煎个鸡蛋，微微撒一点盐。或者加午餐肉或者现煎的肉，都不错。今天的红菜椒有点辣，自然也没出现在三明治里，这是小意外。

用料  

营养早餐8：无油无盐三明治的做法  

1. 先把需要的材料洗干净，控水。

2. 找一张很大的保鲜膜，放上一块面包。一定找很大的保鲜膜，不然到时候包不住三明治，三明治会散架。

3. 面包上先放生菜。

4. 生菜上放半片紫甘蓝。

5. 紫甘蓝上放上切好片的西红柿。

6. 西红柿上再放上半片紫甘蓝。

7. 紫甘蓝上再放上一片生菜。

8. 生菜上放上一片面包后用保鲜膜把三明治包起来，压紧。

9. 把三明治从中间切开，可以沿对角线切，也可以把三明治切成两个相等的长方形。