从家带:煮好的海带,生米
放在学校:焖烧杯
P.s 住校外,自带半成品去学校
每天要在实验室解决lunch&dinner
目标低卡路里,饱腹
实验室有:咖啡机 冰箱 微波炉 储藏柜
用料
生米 | 65ml(不到1/3cup=80ml一点) |
干海带 | 煮好后1/3cup=80ml |
安利焖烧杯 之 海带粥 (100cal)的做法
干海带 煮熟 搅拌机打碎 取1/3cup
取65ml生米(带 海带碎&生米 去学校)
到学校,生米加水(刚刚盖没米就好),微波炉加热一分钟
同时,用咖啡机烧水用咖啡机烧的水,先预热焖烧杯一分钟(我是倒半个焖烧杯预热)
加入 米&海带碎&热水(到注水线),并搅拌
静候3小时ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘3小时后见,上课去啦
小贴士
不要加太多生米,其实米泡开来超多的
膳魔师的焖烧杯,日版300毫升胃口小的女生够用了(虽然我买的是美版ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3)
我没加盐,因为海带本身咸
米80cal 海带20cal ~一共约100卡,80%碳水化合物,20%蛋白质