一盆沙拉就是一顿饭,随意搭配,健康美味
俗称吃草的活动越来越流行了哈
用料
生菜,西兰花,苦苣,黄瓜,甜椒等蔬菜(草类) | 大量 |
西红柿或圣女果 | 适量 |
牛油果 | 适量 |
熟南瓜 | 适量 |
金枪鱼罐头 | 适量 |
熟鸡蛋切块 | 适量 |
面包块 | 适量 |
玉米片 | 适量 |
橄榄油,黑醋等 | 适量 |
藜麦 | 适量 |
酸黄瓜 | 适量 |
熟鸡胸肉 | 适量 |
沙拉酱 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
代餐沙拉的做法
把准备好的食材放在大碗里,拌啊拌
开始吃
小贴士
生菜推荐西生菜,有点甜,口感脆
黄瓜可以切片,也可以去皮切成小丁
西兰花或者胡萝卜要用开水煮熟再吃
需要一个大碗,很大的那种,拌起来方便,吃起来爽
推荐用大一点儿的勺子吃,还是因为爽
食材选取其中几种就好
如果早午餐可以放一两片切面面包的碎丁,推荐全麦
金枪鱼罐头选水浸,低盐更好
鸡胸可以煮熟撕成碎丝,或者切成丁
沙拉酱自己选一种就好,沙拉汁更好
沙拉酱热量高,尽量少放,切记
酸黄瓜好吃,但是很咸,适量
鸡蛋牛油果可以根据饿不饿适量加
总之是怎么做,随意做,都好吃,可以捧着一大碗五颜六色的菜一边看美剧一边吃,想想就爽,饭店里动辄几十的沙拉自己做也一样好吃,经常吃的话酱汁可以多买几种换着吃
美味热量低,单身狗福音
对了还可以加粮食类比如藜麦什么的,总之是什么都可以加,怎么拌都好吃,不尝试一下好可惜