简单，健康，不油炸的鸡排，减肥的你一定要来试试这道美食
用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 燕麦片 | 适量 |
| 料酒 | 半勺 |
| 盐 | 2克 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 酱油 | 半勺 |
超级低卡燕麦烤鸡排的做法
鸡胸肉轻敲有纹路是为了好入味
![超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第2张]( "超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第2张")
调料都放进去碗里，再放敲好的鸡胸肉，腌上十分钟
![超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第3张]( "超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第3张")
取个盘子放入燕麦片
![超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第4张]( "超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第4张")
腌好的鸡胸肉衮上燕麦片，要衮均匀
![超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第5张]( "超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第5张")
放入烤盘，烤箱上下火150度25分钟（根据自己的烤箱脾气考察）
![超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第6张]( "超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第6张")
出炉啦！不油炸的鸡排，还是挺不错的，适合减肥的人群
![超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第7张]( "超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤图 第7张")
家常超级低卡燕麦烤鸡排做法，超级低卡燕麦烤鸡排食谱与做法
味美阁
人气：2.74W
相关文章：
- 家常低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）做法，低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）食谱与做法
- 家常超级燕麦低卡小饼干做法，超级燕麦低卡小饼干食谱与做法
- 家常烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）做法，烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱与做法
- 家常超快手低卡电饭煲燕麦烤蛋奶做法，超快手低卡电饭煲燕麦烤蛋奶食谱与做法
- 家常Granola健康低卡烤燕麦做法，Granola健康低卡烤燕麦食谱与做法
- 家常超级饱腹低脂燕麦蛋挞|每个只有35卡哦！做法，超级饱腹低脂燕麦蛋挞|每个只有35卡哦！食谱与做法
- 低卡烤鸡排的做法和图解 好吃的低卡烤鸡排家常做法
- 家常超低卡微波炉无糖无油烤燕麦做法，超低卡微波炉无糖无油烤燕麦食谱与做法
- 家常超快手低卡早餐烤燕麦片（Granola）做法，超快手低卡早餐烤燕麦片（Granola）食谱与做法
- 低卡燕麦饼的做法和图解 好吃的低卡燕麦饼家常做法
热门推荐
- 1家常苹果肉桂隔夜燕麦｜低卡隔夜燕麦 2.0升级版做法，苹果肉桂隔夜燕麦｜低卡隔夜燕麦 2.0升级版食谱与做法
- 2燕麦低卡松饼烹饪方法，正宗的燕麦低卡松饼怎么做
- 3燕麦低卡司康烹饪方法，正宗的燕麦低卡司康怎么做
- 4低卡燕麦蛋挞烹饪方法，正宗的低卡燕麦蛋挞怎么做
- 5家常Granola 无油低卡烤燕麦片做法，Granola 无油低卡烤燕麦片食谱与做法
- 6家常超级简单‼️貌美快手低卡✨香蕉燕麦塔✨做法，超级简单‼️貌美快手低卡✨香蕉燕麦塔✨食谱与做法
- 7家常肉桂苹果烤燕麦（低卡）做法，肉桂苹果烤燕麦（低卡）食谱与做法
- 8低卡燕麦曲奇烹饪方法，正宗的低卡燕麦曲奇怎么做
- 9家常烤箱版瘦身炸鸡排/ 高蛋白/低脂/少油/「燕麦烤鸡排」做法，烤箱版瘦身炸鸡排/ 高蛋白/低脂/少油/「燕麦烤鸡排」食谱与做法
- 10家常苹果烤燕麦#减脂低卡#做法，苹果烤燕麦#减脂低卡#食谱与做法
最近更新
- 1燕麦鸡蛋饼 低卡低脂的步骤做法及图解
- 2家常低脂低卡！免烤箱！！燕麦提拉米苏做法，低脂低卡！免烤箱！！燕麦提拉米苏食谱与做法
- 3家常低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼做法，低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼食谱与做法
- 4超级燕麦碗的做法和图解 好吃的超级燕麦碗家常做法
- 5家常无油超级低脂燕麦饼做法，无油超级低脂燕麦饼食谱与做法
- 6家常鲜嫩多汁的「燕麦烤鸡胸肉」低卡美味！（伪炸鸡）做法，鲜嫩多汁的「燕麦烤鸡胸肉」低卡美味！（伪炸鸡）食谱与做法
- 7家常瘦身早餐｜杂蔬蛋花咸燕麦粥，超级快手，低卡低热量高纤维做法，瘦身早餐｜杂蔬蛋花咸燕麦粥，超级快手，低卡低热量高纤维食谱与做法
- 8家常低卡早餐燕麦鸡蛋饼做法，低卡早餐燕麦鸡蛋饼食谱与做法
- 9家常低卡晚餐 | 燕麦黄瓜粥➕墨西哥烤鸡丁做法，低卡晚餐 | 燕麦黄瓜粥➕墨西哥烤鸡丁食谱与做法
- 10家常一步完成！无油低卡超饱腹/豆乳烤燕麦做法，一步完成！无油低卡超饱腹/豆乳烤燕麦食谱与做法
- 11家常超低卡燕麦饼干系列①（每片45大卡）做法，超低卡燕麦饼干系列①（每片45大卡）食谱与做法
- 12家常低卡零食❗️红薯🍠燕麦能量棒｜超级简单🙀做法，低卡零食❗️红薯🍠燕麦能量棒｜超级简单🙀食谱与做法
- 13家常健康低卡——零失败烤羊排&超级好吃😋做法，健康低卡——零失败烤羊排&超级好吃😋食谱与做法
- 14家常低卡餐苹果香蕉烤燕麦做法，低卡餐苹果香蕉烤燕麦食谱与做法
- 15烤燕麦（低卡）的做法步骤,烤燕麦（低卡）怎么做最好吃
猜你喜欢
- 1家常快手“烤燕麦”——超级扛饿做法，快手“烤燕麦”——超级扛饿食谱与做法
- 2低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）的步骤做法及图解
- 3家常低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦做法，低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦食谱与做法
- 4家常超低卡无糖无油燕麦饼干做法，超低卡无糖无油燕麦饼干食谱与做法
- 5家常低卡西兰花鸡肉燕麦饼做法，低卡西兰花鸡肉燕麦饼食谱与做法
- 6低脂烤燕麦的做法和图解 好吃的低脂烤燕麦家常做法
- 7家常🔥230kcal｜超低卡燕麦芒果慕斯｜超满足做法，🔥230kcal｜超低卡燕麦芒果慕斯｜超满足食谱与做法
- 8家常快手免烤低卡早餐燕麦碗做法，快手免烤低卡早餐燕麦碗食谱与做法
- 9健身、低卡--【燕麦牛油果塔
- 10家常全麦·燕麦·红枣软欧 |超柔软——低卡烘焙做法，全麦·燕麦·红枣软欧 |超柔软——低卡烘焙食谱与做法
- 11家常烘焙—饱腹～低脂低卡低热量～烤燕麦南瓜蛋奶做法，烘焙—饱腹～低脂低卡低热量～烤燕麦南瓜蛋奶食谱与做法
- 12家常超模同款｜低卡减脂燕麦杯做法，超模同款｜低卡减脂燕麦杯食谱与做法
- 13超级简单的低卡魔芋的做法图解
- 14家常低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦做法，低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦食谱与做法
- 15低卡烤麦片的做法和图解 好吃的低卡烤麦片家常做法
- 16家常低脂低卡 卡比乐燕麦马芬做法，低脂低卡 卡比乐燕麦马芬食谱与做法
更多推荐
- 1糖桂花红酒圣女果的做法步骤,糖桂花红酒圣女果怎么做最好吃
- 2家常🔥过年必备超级下酒菜‼️干煸藕丝做法，🔥过年必备超级下酒菜‼️干煸藕丝食谱与做法
- 3家常江西米粉（甜不辣款）做法，江西米粉（甜不辣款）食谱与做法
- 4家常58-蟹味菇烧豆腐做法，58-蟹味菇烧豆腐食谱与做法
- 5家常「夏日小酌」双味清远鸡（葱油+红油）做法，「夏日小酌」双味清远鸡（葱油+红油）食谱与做法
- 6迷你豆沙馒头的做法步骤,迷你豆沙馒头怎么做最好吃
- 7家常茄子新做法---咸鱼茄子煲做法，茄子新做法---咸鱼茄子煲食谱与做法
- 8家常香甜排骨「凯度蒸烤箱、蒸烤一体机版」做法，香甜排骨「凯度蒸烤箱、蒸烤一体机版」食谱与做法
- 9压力锅版豆沙馅的做法步骤,压力锅版豆沙馅怎么做最好吃
- 10家常拿破仑蛋糕 手抓饼的新吃法做法，拿破仑蛋糕 手抓饼的新吃法食谱与做法
- 11家常198道快手菜👩🏻🍳137肥牛虾仁菌菇锅做法，198道快手菜👩🏻🍳137肥牛虾仁菌菇锅食谱与做法
- 12家常老干妈培根蛋堡-国民亲妈蘸酱撑场 满足中国胃的汉堡做法，老干妈培根蛋堡-国民亲妈蘸酱撑场 满足中国胃的汉堡食谱与做法
- 13快手菜豌豆炒肉的做法步骤,快手菜豌豆炒肉怎么做最好吃
- 14家常外酥里软「雪花曲奇🍪」做法，外酥里软「雪花曲奇🍪」食谱与做法
- 15葱花火腿煎蛋的做法步骤,葱花火腿煎蛋怎么做最好吃