不是所有蔬菜都可以例入生酮饮食内,比如玉米,南瓜和胡萝卜这类尽量不要过多食用,蘑菇番茄和西葫芦是碳水含量极低的一种蔬菜,用到牛油蒜末烤香,既简单又百搭。
用料
芦笋 | 10根 |
蘑菇 | 9-13个 |
牛油 | 80克 |
橄榄油 | 30克 |
蒜 | 3瓣 |
盐 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
(生酮菜谱)蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法
洗净,芦笋削尾剁成两段。蘑菇剔掉根部,蒜切末。烤炉180度预热20分钟
加入调味,牛油橄榄油,入微波炉微微加热融化牛油,加入蒜末
将芦笋和蘑菇均匀裹上牛油蒜末
准备进烤炉烤13分钟
这是我烤炉的选项,可以用作参考。展示15分钟,大概13分钟觉得足够熟提前拿出来来了。
当时和我的猪扒一起烤作晚餐,省了洗锅的麻烦
还剩3分钟的时候拿出来撒上了芝士,扭到200度继续烤。13分钟是非常足够的。