偷师于Printerest,低碳水,高蛋白食谱。
健身后除了普通蛋白粉之外的可选做法。无糖无面粉,香蕉可选。高蛋白!而且只需要几分钟。有微波炉即可。
关于要不要吃碳水:
微信号beateatingdisorder
微博@Food-Freedom
健康生活不仅要身体棒,心态也要好哦!
用料
蛋白粉 | 1勺(27克) |
水或牛奶 | 40-60克 |
鸡蛋白 | 1个 |
香蕉可选,可以用冻香蕉 | 半根 |
泡打粉 | 2克或1/4小勺 |
蛋白粉微波炉马克杯蛋糕(健身后奢华享受)的做法
混合香蕉,蛋清,蛋白粉,泡打粉,用勺子或者搅拌机混匀,放进马克杯。微波炉60-80s。
快吃一口!
小贴士
虽然这篇是低碳水食谱,但是我个人并不背书低碳饮食或生酮饮食。在没有专人指导下的低碳膳食是很危险的,容易导致饥饿综合征、暴食、进食失调等等风险。
更多请关注微信公号:beateatingdisorder