上次是用牛奶泡的奇亚籽,但总掌握不好量,牛奶总会放多,这次就是用酸奶做的,饱腹感依旧很强,也很好吃!!
听说许多超模也是吃奇亚籽哦,减肥必备!
这次水果加的是西梅和草莓
西梅对于减肥人士也是很友好呀,热量低但含有纤维素,能够减少脂肪的囤积,增加肠胃蠕动
草莓的好处就不必多说了,同样是减脂食物
用料
酸奶 | 适量 |
草莓 | 3个 |
西梅 | 1个 |
即冲燕麦片 | 适量 |
减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#的做法
前一天晚上将奇亚籽和酸奶搅拌在一起泡好,清早拿出来
将燕麦片用开水泡发
再按照底层奇亚籽酸奶-中层燕麦-上层奇亚籽酸奶的顺序放好,最后在最上面铺上切好的水果,就可以啦
加上热的燕麦片,搅拌在一起,酸奶就不会特别凉
小贴士
早上还是不要空腹吃太凉的食物
可以起床后就先把酸奶拿出来,再去洗漱
当然如果是可以当作下午茶就没关系啦,冰冰的做成甜品来吃也很不错,减脂必备,方便快捷