家常生酮在宿舍吃什么🤔做法，生酮在宿舍吃什么🤔食谱与做法

不开火，学校物资匮乏，怎么在生酮期间在宿舍里搞搞震？
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每一个小酮人都要快乐又幸福地在瘦哦

用料  

生酮在宿舍吃什么🤔的做法  

1. 1.常备菜：代糖番茄🍅/圣女果
   解馋开胃～
   步骤就是番茄切开撒代糖

2. 滚刀青瓜
   可以拿一个小罐子用盐水泡一下吃
   放久了会失去水分
   如果想带到教室晚上吃 可以拿保鲜袋装底部加一些冷开水扎紧袋口就好啦 亲测五小时后黄瓜吸完了底部的水分仍旧水灵灵的w

3. 微波炉青菜～懒人必备
   青菜加油，酱油拌匀，加入一些水垫底
   撒上几粒枸杞🌝也可以把吃了牛杂剩下的高汤留着放里面哈哈哈
   不加盖中高火四分钟（视微波炉功率而定哦）
   养生微波青菜就好啦

4. 芝士片盖饺子馅儿～

5. 微波炉版亚麻籽咖啡杯子面包～
   一个杯子
   10g黄油融化/各种油类都可，
   2.5cup亚麻籽+一条无糖速溶咖啡+代糖+10g洋车前子粉（可不加）+2g泡打粉搅匀，
   一个鸡蛋打入搅匀
   
   微波炉中高火4min
   
   解馋代餐小面包～
   脂肪32.4g 蛋白质19.8g 净碳水9.4g
   能量504kcal

6. 微波炉迷你牛肉馅饼儿～
   酱牛肉馅儿 亚麻籽真的是个好东西！