自从做过一次,家里成员天天囔囔着早餐要吃
做一颗都🉑吃一天
唤醒一天的美味💪💪
自己做的饭团,饱满料足,健康卫生~
想加什么加什么,特别佛系,方便好携带🍡🍗🍤🧀
✨ 生酮早餐|生酮工作餐|生酮野餐首选 ✨
想起以前没生酮,上班经常因为来不及吃早饭而去KFC买早餐饭团,现在自制特别快手,味道也不差KFC饭团,成本还低💯
🧡现吃现做最好了
一个炒鸡大的饭团,半个都饱腹得不行
根据自己饭量酌情增减,食材搭配都可以自定义🌟
低碳生酮友好伪米饭团🍙巨无霸饭团🍘料足味美
像个巨大的米汉堡❗
霸气外露行走在饭团界🌸
做出来真的让人直咽口水,欲罢不能😍😍
🥦用的菜花做的超级饭团,低碳减脂,口感软糯
和米饭非常接近,让你瞬间沦陷💕
Tips:
🥩香煎五花肉(2种做法)
做法①:五花肉切片,先加干料再加湿料,加入一丢丢海盐和喜欢的粉,我加了孜然粉、椒盐粉、花椒粉、辣椒粉、适量生抽和料酒,抓匀腌制最好一晚上,第二天用平底锅煎至两面金黄
做法②:五花肉一整片切成1厘米厚度,不切块不切断,表面撒上海盐和研磨黑胡椒,给它做个按摩,腌制时间越久越入味,平底锅不放油中小火煎到微黄后用剪刀剪成长条状,继续煎熟变焦黄
用料
菜花或西蓝花 | 200克 |
食草味洋车前子壳粉 | 6克 |
水 | 2勺 |
培根 | 1片 |
五花肉 | 适量克 |
芝士/奶酪 | 15克 |
煎蛋 | 1个 |
生菜/卷心菜/牛油果/菇类 | 适量 |
无糖肉松(可不加) | 适量 |
寿司海苔片 | 1片 |
保鲜膜 | 适量 |
超快手Diy🍘生酮米饭团🔥巨无霸米汉堡的做法
花菜搅碎加入洋车前子壳粉拌匀
加入水2勺搅拌压成饼
微波炉5分钟或上蒸锅水开后大火6分钟
内馅处理:培根鸡蛋五花肉等煎熟、蔬菜洗净、芝士切碎
伪饭团出炉后再搅拌一下,粘粘的就差不多了
桌上垫一层保鲜膜,保鲜膜上铺一层海苔片,再放上饭团擀平,开始加料:铺上蔬菜➕鸡蛋➕酱➕肉➕芝士等,自己Diy就容易加多料哈哈,都快变成一座山了😂
抓住保鲜膜包成球球,静置一会
对半切😌和家人一人一半,配上喜欢的饮品