一家5口,三餐四季,每天按照营养饮食金字塔搭配的营养早餐,挑几张看看,大家喜欢的话每周更新上周的搭配组合。
用料
蛋 | 若干个 |
面粉 | 若干克 |
小米 | 若干克 |
西兰花 | 若干朵 |
虾仁 | 若干克 |
生菜 | 若干片 |
小番茄 | 若干 |
各种水果 | 若干干 |
各种调理 | 若干 |
3月早餐集锦(膳食金字塔)的做法
虾仁西兰花、皮蛋粥、土豆丝饼、葡萄
煎饺抱蛋、胡萝卜西兰花、小米粥、枣泥核桃糕
吐司煎蛋、凉拌花生西芹胡萝卜、小米粥
鸡蛋葱花饼、哈尔滨红肠、玉米烙、小米粥、鸡蛋虾仁、桔子、龙眼
纸杯柠檬蛋糕、炒青芥菜、红肠、小米粥
鸡胸肉蔬菜沙拉、豆沙包、酱黄瓜、玉米地瓜粥、面包片
早餐要吃好,遵循平衡膳食金字塔,也不是很难哦,我家已经坚持半年了