家常荞麦桂圆粥,超级谷物做法,荞麦桂圆粥,超级谷物食谱与做法
用料100克麥,浸泡2小時40克藜麥(任一種類),洗淨後歷乾900克水30克桂圓乾,浸泡米酒15分鐘30克冰糖荞麦桂圆粥,超级谷物的做法1將蒿麥、藜麥和水放入主鍋,以20分/100℃/速度1烹煮。2加入桂圓和冰糖,以5分/100°℃/速度1烹煮,即...[查看更多]
香烤奶香紫薯的做法步骤,香烤奶香紫薯怎么做最好吃
用料动物淡奶油20克紫薯300克糖20克中筋面粉10克普通淀粉5克香烤奶香紫薯的做法紫薯放蒸锅将其蒸熟。用筷子叉叉,中间没有硬芯就行了;紫薯稍冷剥皮,趁热装入容器,用勺子压碎。放入糖、中筋面粉、普通淀粉搅拌;加入动物淡奶...[查看更多]
家常豆浆机制作黑木耳健康热饮做法,豆浆机制作黑木耳健康热饮食谱与做法11-04
家常月子餐:红菇山药汆鸡柳(产后恢复补血补气)做法,月子餐:红菇山药汆鸡柳(产后恢复补血补气)食谱与做法09-21
家常萌萌的蛋挞 第一次就很成功做法,萌萌的蛋挞 第一次就很成功食谱与做法03-23
蛋焗饭的做法和图解 好吃的蛋焗饭家常做法05-09
炸泡猪皮,简单的做法步骤,炸泡猪皮,简单怎么做最好吃02-14
家常炸小河虾(油炸才最香)做法,炸小河虾(油炸才最香)食谱与做法12-14
度小月肉臊蒸豆腐的做法步骤,度小月肉臊蒸豆腐怎么做最好吃03-25
一锅端无水咖喱的做法步骤,一锅端无水咖喱怎么做最好吃02-19
家常春日限定槐花炒鸡蛋做法,春日限定槐花炒鸡蛋食谱与做法02-24
家常白菜牛肉卷,带我去野餐做法,白菜牛肉卷,带我去野餐食谱与做法01-21
美味羊肉煲的做法和图解 好吃的美味羊肉煲家常做法03-05
田园腊排炖的做法和图解 好吃的田园腊排炖家常做法01-12
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家常「厨房实验」低卡低碳水蓝莓玛芬做法,「厨房实验」低卡低碳水蓝莓玛芬食谱与做法
11-11在amazon上买了Carbquikbakingmix,超低碳水的烘培面粉。官网给的这个方子可以做12个,所有配料加起来每个muffin只有3g碳水,减脂期也可以大口吃,enjoy!Carbquik:用料Carbquik面粉2杯(240mlx2)halfandhalf2/3杯(可用4tsp=20ml黄油...
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家常超简单减肥健身低卡低碳海鲜藜麦炖饭 留学生 午餐便当做法,超简单减肥健身低卡低碳海鲜藜麦炖饭 留学生 午餐便当食谱与做法
08-04最近超爱藜麦饭,换了其中的蛋白质和蔬菜吃了3周也不腻。非常适合减肥健身人群,一次可做多份也适合当午餐便当。饱腹感比平时的米面好太多。大家来试试吧。这里是一份的含量,如果一次想要做多份可自行调整。蛋白质,蔬菜可...
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家常菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂做法,菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱与做法
05-16健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜,明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛!改良版本,没有添加大量橄榄油,浓郁的油脂香味来自于松子,是优质的不饱和脂肪酸,菠菜是健身期常吃的蔬菜,意粉更是低Gi饮食必备,痘肌的胖友也很适合...
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家常「低卡低碳」正宗手指饼干做法,「低卡低碳」正宗手指饼干食谱与做法
08-16来源于这个方子的低卡低碳改版具体步骤可以点进去参考一下哦本来还担心用椰子粉不会酥脆,没想到跟市售一样酥脆,甚至更加好吃!ps:因为用的是赤藓糖醇,因此需要用塔塔粉和泡打粉支撑(其实不加也没关系,不过低卡嘛~体积大一点...
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家常低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜做法,低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜食谱与做法
04-02低脂低卡,营养又美味,厨房小白都能操作成功!用料贝贝南瓜1个椒盐适量黑胡椒粉适量橄榄油(油)适量低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜的做法贝贝南瓜洗净对切用勺子挖出中间的籽切小块放入烤盘准备椒盐粉、黑胡椒粉...
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「无糖油低卡低碳」豆乳磅蛋糕的步骤做法及图解
03-15一份183kcal,250g(蛋白质19.1脂肪10.1碳水3.7)超级软糯入口即化的蛋糕口感味道很淡的豆香可能不适合重口的人可以自己试试加调味粉(可可粉香草精之类)❤️73kcal/100g用料绢豆腐200g鸡蛋50g黄原胶2g魔芋粉3g洋车壳粉2g代糖(2...
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家常低卡低脂版韩式拌饭(350大卡)做法,低卡低脂版韩式拌饭(350大卡)食谱与做法
08-06看韩剧超级想吃韩式拌饭,所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭!一大盆拌饭才350大卡左右!用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...
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家常低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡做法,低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡食谱与做法
01-23用料芝士1片生菜2片鸡腿一只鸡蛋一个沙拉酱适量番茄酱适量自制汉堡一个低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的做法鸡腿去骨切成片,放入适量生抽,蚝油,腌制半小时以上,以便入味。不粘锅中倒入少许油,将鸡腿肉煎熟煎鸡蛋汉堡...
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家常三低千层面(低卡低碳低脂)做法,三低千层面(低卡低碳低脂)食谱与做法
12-22用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面(低卡低碳低脂)的做法番茄、胡萝...
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家常生酮 减低41大卡的微波炉版巧克力盒子蛋糕坯 快手低卡低碳(0卡燕麦纤维粉应用实验2号)做法,生酮 减低41大卡的微波炉版巧克力盒子蛋糕坯 快手低卡低碳(0卡燕麦纤维粉应用实验2号)食谱与做法
09-06自用改良食谱。0卡燕麦纤维粉应用实验2号。用燕麦纤维粉替换椰子面粉,直接剪掉41大卡热量,真香哈哈。用料Viva有机无糖可可粉5克热水15ml鸡蛋1个0卡燕麦纤维粉11克敬松庄园扁桃仁粉8克泡打粉2克淡奶油30ml赤癣糖醇(1倍甜...
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家常低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖做法,低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖食谱与做法
05-05简单的食材简单的一餐用料意面1人份虾仁10个口蘑2个土豆1小个南瓜1小块牛奶一小杯低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法虾仁!用料酒、黑胡椒,提前腌制去腥意面煮12分钟左右,我喜欢软的然后过凉水,这样意面更q...
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家常低卡低油无糖全麦香蕉松饼做法,低卡低油无糖全麦香蕉松饼食谱与做法
08-30松饼是一种非常适合做早餐的食品。为什么这么说呢,因为它比起其他制作过程略麻烦的食品来说,制作过程相对简单,失败率也比较低,所需时间也很短。对于需要早起没有太多时间的上班族来说,早上起来用10几分钟的时间,为自己和家...
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家常低卡低碳杏仁粉戚风芒果慕斯蛋糕做法,低卡低碳杏仁粉戚风芒果慕斯蛋糕食谱与做法
03-30记录生活,分享经历,蛋糕🍰是我们每日下午茶点😁。吃,天大的事,保持体重和愉悦美食永远是女性也包括男性朋友的日常。如果你喜欢,也和我一起分享吧💐用料杏仁粉戚风蛋糕胚牛奶40克黄油20-30克罗汉果糖55-70克杏仁粉70克泡打...
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家常低卡低碳白醋汽水泡萝卜做法,低卡低碳白醋汽水泡萝卜食谱与做法
02-17可搭配各种很腻的食物,20大卡/100克,碳水化合物5%左右。用料萝卜400克食用盐5克零度可乐/雪碧100克海天白米醋100克赤藓糖醇零度可乐雪碧有代糖,可放可不放低卡低碳白醋汽水泡萝卜的做法白萝卜洗净切段,加盐腌渍1小时,挤出...
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家常快手好吃😋— 低卡低碳 丝瓜鸡蛋鳀鱼汤做法,快手好吃😋— 低卡低碳 丝瓜鸡蛋鳀鱼汤食谱与做法
02-24关于鳀鱼anchovy在尝过了若干种鱼罐头腌鱼之后觉得鳀鱼吃起来最像国内的小咸鱼🌚🌚偶然间发现鳀鱼和丝瓜蛋汤一起煮味道真的是蜜汁上头!!!!快来试试吧↖(^ω^)↗用料罐装鳀鱼鱼排2条鸡蛋1个丝瓜1小根盐适量克油半茶匙快手...
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家常低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治做法,低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治食谱与做法
06-03低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质全麦面包2片=105卡生菜=2卡鸡蛋=65卡肉松=12卡番茄=7卡番茄酱、沙拉酱=5卡一共196卡,大约195卡!可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!用料全麦面包2片生菜20克番茄35克鸡蛋1个肉松6克番茄酱6克沙拉酱5克低...
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家常低卡低脂伪奶油意面做法,低卡低脂伪奶油意面食谱与做法
04-21用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面(因为是低脂所以我没加橄榄油煮,而且我都习惯提前一次煮一大锅,然后控干水分分装进冰箱冷冻,...
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低卡低脂小餐包的做法步骤,低卡低脂小餐包怎么做最好吃
04-20用料饺子皮30张西葫芦1个胡萝卜1根香菇5—6朵肉沫若干低卡低脂小餐包的做法准备食材把西葫芦,胡萝卜,香菇切成细丝,香菇是手工切的,所以没有那么细,肉沫是超市直接买的,也可以在肉摊买好让他们绞一下或者自己剁都行😁锅里放...
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家常低卡低负担橡子凉粉做法,低卡低负担橡子凉粉食谱与做法
09-26橡子是个低热量的食物,通常会被磨成粉末。减脂期可以选择它作为主食,心理负担会低很多。我曾经用它摊饼吃,发现橡子本身的味道不容易让人接受,但是做成凉粉的话,却很好入口,就是比较难夹🤣建议用勺子挖着吃kkk。菜谱的份量,...
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家常快手无油无糖低卡低GI完美复刻瑞幸伯爵司康!!做法,快手无油无糖低卡低GI完美复刻瑞幸伯爵司康!!食谱与做法
09-13一边吃一边激动打下今天的食谱,平时经常吃瑞幸的司康,太上头了,每次都吃得忘乎所以,但是也知道经常吃不太健康所以试着自制了一下,非常成功!以后可以放心吃伯爵司康啦好开心!!图中是一人份的热量大约:188kal↓1:25g杏仁榨汁过滤...
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家常低卡低碳水菠菜蛋饼(电饼铛)做法,低卡低碳水菠菜蛋饼(电饼铛)食谱与做法
04-11因为疫情大部分时间在家,用冰箱里存的材料,做点低卡路里低碳水的早餐,新手友好用料鸡蛋2个速冻菠菜一袋黑胡椒适量盐适量面粉适量白芝麻(可选)孜然粉(可选)适量低卡低碳水菠菜蛋饼(电饼铛)的做法冷冻室里有之前买的冻的切碎的...
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家常低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑做法,低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑食谱与做法
10-22减脂期很馋碳水,今天分享超级快手的洋车前子前子壳伪糍粑。洋车前子壳遇热后形成的凝胶超像糍粑口感且饱腹感很强,用赤藓糖醇代替砂糖也减少了热量摄入,风味不减。整份热量不超过100kcal,非常适合嘴馋时作为甜品食用。用...
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家常奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗做法,奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗食谱与做法
03-30这个配方是低碳低卡低脂高蛋白减肥人群的首选甜品🥯没想到用豆腐也能做出蛋糕😱记得是嫩豆腐不要买老豆腐哦不然口感会略点粗糙🔅用料嫩豆腐1块(约250克)鸡蛋2个淡奶油20克杏仁粉20克代糖15克蓝莓8颗奶呼呼的蓝莓豆腐蛋...
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家常不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕~~消耗乳清做法,不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕~~消耗乳清食谱与做法
07-22做希腊酸奶分理出好多乳清,为了消耗乳清,利用了做戚风蛋糕的步骤,想出了这个~用料鸡蛋3个燕麦200克乳清若干泡打粉2克不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕~~消耗乳清的做法蛋清蛋黄分离,打发蛋黄,加入燕麦粉(不戒糖的可以加入蜂蜜...
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家常低卡低脂巴沙鱼番茄鸡蛋三明治做法,低卡低脂巴沙鱼番茄鸡蛋三明治食谱与做法
05-30低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质全麦面包2片=105卡番茄=4卡鸡蛋=65卡巴沙鱼=44卡生菜=2卡番茄酱、沙拉酱=5卡蜜汁巴沙鱼腌料=10卡一共235卡!可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!用料全麦面包2片鸡蛋1个生菜2片番茄20克个巴沙鱼40克沙拉酱...
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