家常玉米🌽的减脂吃法（快手早餐）做法，玉米🌽的减脂吃法（快手早餐）食谱与做法

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忠于自己 热爱生活

美好生活❤️
从一份营养早餐开始🍱
早餐🥣是一天能量来源
不仅要吃饱还要吃的低脂😘
我从110斤大胖子到现在的84斤
太多的诱惑和坚持✊
这个月小基数的我完成了目标
下个月目标定位83😇✨

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大家一起探讨如何减肥

用料  

玉米🌽的减脂吃法（快手早餐）的做法  

1. 今日食谱：玉米➕圣女果。                         昨天克制了吃了凉拌菜🥗
   今日体重-0.4
   喝了一杯酵素
   促进肠胃蠕动
   
   昨天被单位告知，没有通知不能上班
   吃完饭窝在家里泡个脚
   中午家里有个聚餐
   今日早餐🥣：
   我：🌽➕200g圣女果
   哥哥：芝士土豆泥🥔

2. 今日早餐：
    🍅圣女果23g
        🥚蛋白37g
            🌽一根（中等偏小）
   
   今天把要做的事情列了出来
   喜欢这种有计划的感觉
   今天早上称体重-0.4两
   断断续续的减肥过
   磨练了自己的意志力和自控力
   虽然过年容易吃吃喝喝
   但是把控了自己的感觉很好👍
   

3. 今天拍照📷的时候
   突然发现今天食物🍜的颜色真好看
   爱上了自己❤️
   ——————🌿——————
   今日早餐：
          🌽玉米
             🍅圣女果
               🥦西兰花
                 🦐盐水虾
   🍽总摄入量：273大卡

4. 🖼。 𝓈𝑜𝓂𝑒𝓉𝒽𝒾𝓃𝑔  ◡̈♥︎ ​​​
   "不一定每天都很好
         但每天都会有些小美好在等你"
   
   今日早餐🥣：
       🍊丑橘3瓣
          🍅圣女果2个
             🌽一个
               🥚一个
   🍽早餐总摄入量：267大卡                                  
   今天起来称体重，木有变化
   昨天晚上🌃吃了煎鲅鱼🐟
   表面的油被我用吸油纸吸了吸
   每天期待自己准备的早饭❤️
   

5. 做一顿简简单单的早餐🥣
   享受美好的早安时光🌞
   
   今日早餐：
      🌽➕菠菜🥬➕鸡蛋白🥚
   🍽早餐总摄入量：147大卡

6. ———🌞———
   忠于自己 热爱生活
   今日早餐：
   🌽➕生菜🥬➕鸡蛋白🥚
   🍽早餐总摄入量：163大卡