1⃣️10几年来一直在减肥,胖胖瘦瘦😠
但是减肥的心仍然没有变❤️
今年元旦开始,准备终结30年以来的减肥生涯💪,所以准备用健康科学的方式
开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤
2⃣️有人做减脂餐仅仅水煮🥬
纳尼?那不是减脂,那是受苦😨
单一的饮食方式很容易造成减脂当中的疲劳感,很难坚持下去!换句话说,就算你瘦下来了,你仍然水煮吗?😢那你告诉我,你减肥的意义不是为了生活更好,而是为了只吃水煮吗?
3⃣️我这里选择了0卡意面酱,最近还是很心水的。
4⃣️我这一大锅大概450卡左右,大家自己斟酌哈,很快手。
用料
橄榄油 | 1勺 |
粗粮意面 | 30克 |
鸡肉 | 150克 |
西红柿 | 1个 |
意面酱 | 适量 |
减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal的做法
1⃣️鸡肉提前腌制好,切成肉馅备用。2⃣️菠菜过水1分钟左,捞出备用,3⃣️意面煮8到10分钟备用
加橄榄油,放入鸡肉馅炒熟备用
可以提前炒好一个西红柿提味,如果犯懒自动忽略。放入意面酱,再放入煮好的面条,搅拌均匀出锅
0卡意面酱,我觉得味道还不错,大家可以尝试
很不错的赶脚,好吃
营养成分热量都不错