家常「阮的减脂厨房」鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质做法，「阮的减脂厨房」鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质食谱与做法

厨友@芥末的减脂厨房的菜谱
精制碳水吃多了
换换口味，给你不一样的碳水体验

鹰嘴豆是啥？
新疆产区的粮食，因为长得像鹰嘴所以被起名叫鹰嘴豆～

大自然赐予人类的珍品，在世界上享有“黄金豆”的美称，被世界各国列为特殊营养食品，营养价值远超其它豆类杂粮、燕麦、牛奶及蛋类

是世界素食界公认的素食明星，被誉为“营养之花，豆中之王”

emm，如果你还没吃过，欢迎你试试

用料  

【阮的减脂厨房】鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质的做法  

1. 鹰嘴豆提前一天泡好，煮15-20分钟，煮好以后的水不要扔掉咯，等下打泥的时候要用

2. 摩飞料理机，两小勺花生酱，一瓣蒜

3. 转2-3分钟，过程中加几勺刚才煮豆子的汤汁，原汤化原食哇，最后打成照片中的泥状就好啦

4. 黄瓜、胡萝卜切条，全麦饼平底锅热一下，烤到脆脆的口感，切条

5. 摆盘就可以吃啦

6. 一次不要盛太多，因为它太太太好吃了，容易吃多

7. 全麦饼煎脆脆，kuai一勺豆泥，awu一口吃掉，十分满足

小贴士

一罐可以比好久，记得装起来放冷藏，7天内吃完就好啦