一周减脂食谱午餐的做法步骤,一周减脂食谱午餐怎么做最好吃

靠着这些减脂餐，我从135-103，现在还在努力当中，争取瘦到生娃前的95斤。哈哈哈哈，我早餐一般都是
牛奶+鸡蛋+主食（玉米，燕麦片，全麦面包，魔芋面）

午餐都是140克肉+150蔬菜+100克主食。

晚餐就蔬菜150+肉140。或者蔬菜300克。

全天保持在1000大卡以内。



早上和中午吃主食，晚上就不要吃了。
减脂期间最好是不要吃白色的主食，比如：大米饭   面条   包子   馒头 之类的。还有就是要控制住自己啊，不要吃啥乱七八糟的零食，不要把自己的嘴巴当垃圾桶啥都往里倒😂😂😂

用料  

一周减脂食谱午餐的做法  

1. 番茄炒肉（150克+140克）+三色糙米饭100克

2. 洋葱炒豆干（150克+100克）三色糙米饭100克（还放了两个小米辣）

3. 减脂餐炒粉。魔芋面150克+鸡蛋2个+豆芽洋葱150克（加一点葱花）

4. 洋葱炒牛肉+白菜+三色糙米饭（100+140+50+100）

5. 鱼片是熟称的100克，丝瓜缩水多，200克+一个紫薯（忘拍了，哈哈哈哈）

6. 牛肉140克+番茄150克+魔芋丝150克（家里没有小葱了，将就撒了点大葱，哈哈哈）

7. 鸡蛋3个+黄瓜150克+100克火龙果（还吃了一半个玉米又忘了拍照了😂）

小贴士

切记少油少盐。