养生减脂午餐食谱的做法步骤,养生减脂午餐食谱怎么做最好吃

午餐一定也要优质碳水，优质蛋白，优质脂肪
治疗暴食唯一的办法就是好好吃饭

用料  

养生减脂午餐食谱的做法  

1. 粥先炖上，鸡胸肉切成丁提前用黑胡椒和海盐胭脂，食材准备好。粥快好的时候去做菜。

2. 胡萝卜用2克左右葡萄籽油清炒，胡萝卜是脂溶性，用耐高温的葡萄籽油可以充分发挥出它的营养价值。

3. 用不粘锅煎鸡胸肉，不放油，最后木耳切成小块放上去微微加热。最后撒鸡粉，些许盐调味。

4. 西兰花我是提前焯水的，然后把食材装盘。蛋白，维生素，少量脂肪都有了。

5. 最后把它们吃光。不要刻意节食，吃饱，吃好才能达到健康的减脂目标，也能治疗节食造成的暴食症