周五的工作餐忘记传了,补上。这份也比较简单。
用料
秋葵 | 8根 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
红薯 | 1个 |
西兰花 | 43克 |
梨 | 56克 |
橄榄油 | 15克 |
酱油 | 1小勺 |
盐 | 适量 |
减脂工作午餐Day4的做法
1,鸡胸肉加黑胡椒和盐,隔夜腌制放冷藏,第二天早上烤箱190度20分钟。2,鸡蛋打散加盐,秋葵水煮后捞出沥干切片,先下油锅炒鸡蛋,凝结后倒入秋葵翻炒片刻后起锅。3,红薯蒸熟,西兰花煮熟后加一小勺酱油拌匀。4,梨去皮切块装饭盒。
小贴士
每天琢磨第二天吃点啥,前一晚能准备些啥,可以减少第二天早上的时间。