只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉类，早餐固定鸡蛋+水果！
用料
| 牛肉 | 60-80g每餐 |
| 鸡胸肉 | 60-80g每餐 |
| 鱼肉（三文鱼除外） | 60-80g每餐 |
| 虾肉 | 60-80g每餐 |
| 菠菜 | 80-120g每餐 |
| 芹菜 | 80-120g每餐 |
| watercress | 80-120g每餐 |
| pea shoot | 80-120g每餐 |
| 西生菜 | 80-120g每餐 |
低碳水高蛋白减肥餐单的做法
今天吃的pea shoot配卤牛肉。pea shoot 100g，开水烫一下就好，卤牛肉65g。最后调味用海盐，美极鲜和黑胡椒。
![低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤图 第2张]( "低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤图 第2张")
记录下昨天的菠菜配鳕鱼餐，baby的菠菜叶开水烫一下就好，Tesco的冰冻鳕鱼块微博炉高火转5分钟就熟，配点美极鲜+黑胡椒就是美味。
![低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤图 第3张]( "低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤图 第3张")
小贴士
低碳水高蛋白贵在坚持，坚持一个月，自然有成效！