用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 生抽 | 四勺 |
| 蚝油 | 一勺 |
| 酱油 | 2勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
| 鸡蛋 | 5个 |
| 八角 | 个 |
| 桂皮 | 1块 |
| 香叶 | 1片 |
| 洋葱 | 三分之一个 |
| 食用油 | 适量 |
准备好鸡胸肉
上图是130g左右
煮好白煮蛋![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第2张")
热油炸洋葱酥（图源自网络）
![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第3张")
炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源自网络）
![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第4张")
将鸡胸肉用洋葱油炒至金黄，加入煮肉水，作料，煮好剥皮的白煮的炖一个半钟
期间加入一小块黄冰糖![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第5张")
最后大火收汁（我这里加了五花肉，因为家里其他人不减肥，五花肉更好吃）
![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第6张")
减脂版鸡胸肉卤肉饭
![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第7张")
不减脂五花肉版卤肉饭
![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图 第8张")
