减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食
用料
| 鸡蛋 | 3个 |
| 菠菜 | 0.5把 |
| 胡萝卜 | 0.3根 |
| 洋葱 | 0.2个 |
| 玉米粒 | 10克 |
| 低脂火腿片 | 2片 |
| 全麦卷饼 | 1张 |
减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法
所有食材洗净切成小块
Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火腿片切成小片、洋葱切丁![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤图 第2张]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤图 第2张")
Step2: 平底锅喷油烧热下入所有蔬菜，放入黑胡椒调味
Step3: 炒熟盛出备用
Step4: 从新热锅喷油，把打散的鸡蛋液放入平底锅，均匀的摇晃确保摊成一张饼，1分钟左右把卷饼盖在蛋液上，翻面小火![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤图 第3张]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤图 第3张")
Step5: 在翻好面的饼上放入炒好的杂蔬，对折卷饼关火出锅，可以再撒上一些黑胡椒调整味道
![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤图 第4张]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤图 第4张")
