家常减脂健身版豪华全麦三明治🥪做法，减脂健身版豪华全麦三明治🥪食谱与做法

首先我们开始说三明治前要讨论全麦面包。市面上的面包店的全麦面包基本都不是纯全麦。交给大家一个办法，看配料表，排名第一的不是全麦粉而是小麦粉的就不要买了！！！！那就是精致碳水了！很胖！！！切记！排名第一是全麦粉但是后面的配料有小麦粉的暂且可以吃。但是如果像我这样严格把控碳水的最好还是自己做纯全麦面包或者在网上购买那种专门卖健身食材店铺的全麦面包。纯全麦面包的缺点是很酥，自己做面包和面难，吃上去并不松软香甜是很结实的那种口感，并且延展性不好比如我夹个三明治面包就会裂口子。

用料  

减脂健身版豪华全麦三明治🥪的做法  

1. 鸡蛋无油煎熟，鸡胸肉按照自己喜欢的口味腌制后无油烤熟或者煎熟。紫薯半个切片蒸熟后加水捣成紫薯泥。

2. 全麦面包放在保鲜膜上，先均匀的抹上一层紫薯泥。然后盖一片生菜，放一片鸡胸肉，放一片西红柿。再盖一片生菜再放一片鸡胸肉。然后将鸡蛋再盖上去。最后把另外一片全麦面包放上去。

3. 最后用保鲜膜把整个夹好的面包裹紧定型，用力哦，包紧哦，这样切开好看吃起来也方便。然后隔着保鲜膜切成对角三角形或者我这种一分为二的长方形，根据自己喜好！！！！！！

4. 吃吧！

小贴士

减脂健身也要好好吃饭！这样吃很满足很顶饱也很健康！！最主要是快手又简单，如果你在网上购买了全麦面包那么早上做这个的过程不会超过10分钟！！！！！爱你们，下期节目再见！