碳水+蛋白质+膳食纤维一网打尽～
早餐四百卡左右刚刚好
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡腿 | 1只 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 西红柿 | 1个 |
| 肉松 | 15克 |
全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法
第一步：将鸡腿剔骨留肉，⚠️要去皮并切掉多余脂肪。用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下，腌制五分钟
![全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤图 第2张]( "全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤图 第2张")
第二步：下锅双面煎肉，至鸡肉褪粉变色为止
![全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤图 第3张]( "全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤图 第3张")
第三步：将吐司+鸡腿肉+黄瓜片+肉松+西红柿+吐司依次垒好——垒高高
再用保鲜膜紧紧无死角包裹
第四步：拿出你的十米大刀——斩断！![全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤图 第4张]( "全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤图 第4张")
小贴士
家常全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂做法，全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂食谱与做法
味美阁
人气：2.62W
相关文章：
- 家常（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』做法，（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』食谱与做法
- 家常减脂鸡蛋全麦三明治做法，减脂鸡蛋全麦三明治食谱与做法
- 减脂三明治🥪烹饪方法，正宗的减脂三明治🥪怎么做
- 家常全麦牛肉鸡蛋芋泥三明治🥪｜减脂低卡早餐/午餐做法，全麦牛肉鸡蛋芋泥三明治🥪｜减脂低卡早餐/午餐食谱与做法
- 家常减脂鸡胸肉全麦三明治做法，减脂鸡胸肉全麦三明治食谱与做法
- 家常减脂健身版豪华全麦三明治🥪做法，减脂健身版豪华全麦三明治🥪食谱与做法
- 家常🥪肉松三明治🥪（全麦吐司）做法，🥪肉松三明治🥪（全麦吐司）食谱与做法
- 减脂早餐全麦三明治🥪的步骤做法及图解
- 家常全麦鸡胸肉三明治🥪做法，全麦鸡胸肉三明治🥪食谱与做法
- 家常奥尔良鸡腿三明治🥪（减脂期早餐）做法，奥尔良鸡腿三明治🥪（减脂期早餐）食谱与做法
热门推荐
- 1家常减脂健康粗麸全麦吐司（三明治🥪专用）做法，减脂健康粗麸全麦吐司（三明治🥪专用）食谱与做法
- 2家常Chicken melt sandwich🥪鸡肉沙拉三明治🥪减肥减脂友好做法，Chicken melt sandwich🥪鸡肉沙拉三明治🥪减肥减脂友好食谱与做法
- 3家常🥪| 100道减脂餐14| 照烧鸡腿肉芝士三明治做法，🥪| 100道减脂餐14| 照烧鸡腿肉芝士三明治食谱与做法
- 4家常鸡蛋火腿开放式全麦三明治（减脂餐做法，鸡蛋火腿开放式全麦三明治（减脂餐食谱与做法
- 5家常（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）做法，（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）食谱与做法
- 6家常鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」做法，鸡胸肉全麦三明治「减脂增肌」食谱与做法
- 7家常全麦鸡胸减脂三明治做法，全麦鸡胸减脂三明治食谱与做法
- 8家常低脂又饱腹的全麦三明治🥪做法，低脂又饱腹的全麦三明治🥪食谱与做法
- 9家常低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪做法，低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪食谱与做法
- 10家常减脂早餐—全麦辣白菜金枪鱼三明治🥪做法，减脂早餐—全麦辣白菜金枪鱼三明治🥪食谱与做法
最近更新
- 1家常减脂早餐 全麦三明治②做法，减脂早餐 全麦三明治②食谱与做法
- 2家常减脂 | 全麦鸡蛋蔬菜三明治做法，减脂 | 全麦鸡蛋蔬菜三明治食谱与做法
- 3家常减脂餐/🥑三明治🥪做法，减脂餐/🥑三明治🥪食谱与做法
- 4家常全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法，全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱与做法
- 5家常减脂餐•全麦吐司全麦三明治做法，减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱与做法
- 6家常减脂早餐 全麦三明治①做法，减脂早餐 全麦三明治①食谱与做法
- 7家常鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂做法，鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂食谱与做法
- 8家常减脂全麦紫薯三明治做法，减脂全麦紫薯三明治食谱与做法
- 9家常火腿肠海苔肉松三明治🥪做法，火腿肠海苔肉松三明治🥪食谱与做法
- 10家常全麦吐司三明治（减脂）做法，全麦吐司三明治（减脂）食谱与做法
- 11家常紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪做法，紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪食谱与做法
- 12家常全麦减脂时蔬三明治做法，全麦减脂时蔬三明治食谱与做法
- 13家常减脂蛋包全麦三明治做法，减脂蛋包全麦三明治食谱与做法
- 14家常减脂餐/全麦吐司牛肉三明治做法，减脂餐/全麦吐司牛肉三明治食谱与做法
- 15家常减脂全麦杂蔬三明治做法，减脂全麦杂蔬三明治食谱与做法
猜你喜欢
- 1家常减脂早餐全麦三明治做法，减脂早餐全麦三明治食谱与做法
- 2家常🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治做法，🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治食谱与做法
- 3家常全麦圆面包三明治🥪做法，全麦圆面包三明治🥪食谱与做法
- 4家常减脂全麦快手三明治做法，减脂全麦快手三明治食谱与做法
- 5家常减脂健康全麦三明治做法，减脂健康全麦三明治食谱与做法
- 6家常全麦鲜蔬减脂三明治做法，全麦鲜蔬减脂三明治食谱与做法
- 7家常鸡胸肉花式三明治🥪（家庭减脂版😁）做法，鸡胸肉花式三明治🥪（家庭减脂版😁）食谱与做法
- 8家常「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦三明治做法，「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦三明治食谱与做法
- 9鸡肉三明治的做法
- 10家常减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪做法，减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪食谱与做法
- 11家常全麦吐司鸡蛋菠菜三明治🥪做法，全麦吐司鸡蛋菠菜三明治🥪食谱与做法
- 12家常🥪谁不爱这口爆满足全麦三明治‼️减脂友好👌做法，🥪谁不爱这口爆满足全麦三明治‼️减脂友好👌食谱与做法
- 13家常减脂餐之全麦三明治做法，减脂餐之全麦三明治食谱与做法
- 14家常三明治🥪（减脂期早餐）做法，三明治🥪（减脂期早餐）食谱与做法
- 15家常三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）做法，三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱与做法
- 16家常低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪做法，低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪食谱与做法
更多推荐
- 1家常家传松糕 赤豆壳 赤豆桂花馅做法，家传松糕 赤豆壳 赤豆桂花馅食谱与做法
- 2家常不出水的子姜炒牛肉做法，不出水的子姜炒牛肉食谱与做法
- 3香蒜意式辣面的做法步骤,香蒜意式辣面怎么做最好吃
- 4牛板腱的做法和图解 好吃的牛板腱家常做法
- 5家常果妈厨房–酸奶戚风做法，果妈厨房–酸奶戚风食谱与做法
- 6红心火龙果芋圆的做法步骤,红心火龙果芋圆怎么做最好吃
- 7泰式鸡米花色拉的做法步骤,泰式鸡米花色拉怎么做最好吃
- 8丹麦吐司的做法和图解 好吃的丹麦吐司家常做法
- 9家常自制哈根达斯风味的巧克力冰淇淋做法，自制哈根达斯风味的巧克力冰淇淋食谱与做法
- 10燕窝椰蓉小方的做法步骤,燕窝椰蓉小方怎么做最好吃
- 11家常本命地瓜君上线-减脂期甜品烤箱烤红薯做法，本命地瓜君上线-减脂期甜品烤箱烤红薯食谱与做法
- 12家常‼️岩烧芝士榴莲软欧‼️一次性发酵做法，‼️岩烧芝士榴莲软欧‼️一次性发酵食谱与做法
- 13家常草莓甜菜板栗包 松软香甜做法，草莓甜菜板栗包 松软香甜食谱与做法
- 14家常超级快手香肠牛角包(手抓饼版)做法，超级快手香肠牛角包(手抓饼版)食谱与做法
- 15家常潮汕杉马鱼汤（野生小海鱼）做法，潮汕杉马鱼汤（野生小海鱼）食谱与做法