家常黑麦馒头（减肥食谱）做法，黑麦馒头（减肥食谱）食谱与做法

大家可能对于减肥食品认定是，减肥就是要吃苦，其实不是这样子的。我们人生活还是以享受美食为准，如果做的减肥食品难以下咽，我想这个对我们的身体，对我们的心情都没有帮助。
        减肥，我认为是一种生活方式的调整，而不是你今天吃了什么减脂餐，你就能瘦。好多粗粮，说吃粗粮就减肥，其实不是粗粮减肥，是粗粮消化的慢一些，然后升糖的速度慢，让你有饱腹感。不会马上就饿，所以达到了一个减肥的效果。但是这个食品当中的含量对人体有没有益处？如果全是粗粮对胃不好。消化不好，对食道肠道都有损伤。减肥调整身材是一辈子的事情。而不是这一顿吃了什么样的东西。最佳就是粗细粮结合着吃，不伤胃又有营养。才能达到养生的目的。我们最终的目的就是养生。对不对？享受生活。
       我也是经过常年的减肥也节食，常年节食你会发现随着年龄的增长。慢慢的越减越难。
        我的孩子，练习花样滑冰，对体重要求相当苛刻。如何在保证营养的情况下？吃的健康，吃的不超量。保证运动力量，又可以保持身材。这个是咱们一起要追求的。我希望我们可以一起成长。变得越来越好。

用料  

黑麦馒头（减肥食谱）的做法  

1. 除黄油，其他材料放进面包机。第1次面包机揉面20分钟，
   第2次揉面，20分钟加黄油

2. 进烤箱发酵一小时，然后拿出来形面成形，放蒸锅里，在发酵，发好了，水开蒸20分钟

3. 蒸好闷5分钟再开盖