一周美食的做法和图解 好吃的一周美食家常做法

为了督促自己少点外卖，好好做饭规律吃饭，总结记录了一下上周的饮食。

用料  

一周美食的做法  

1. 一个人的午餐
   清炒玉米豌豆胡萝卜
   清炒香菇小青菜
   黑椒牛排
   

2. 一个人的午餐
   玉米豌豆胡萝卜，没错，我很喜欢甜玉米！
   煎香肠，荷包蛋。
   煎鸡排——鸡胸从中间切两半，划花刀然后用喜欢的佐料腌制，我喜欢吃辣，用了椒盐辣椒粉腌制了一晚上，第二天解冻后少油煎，煎完撒白芝麻。
   清水烫小白菜，没味道加了番茄酱。

3. 一个人的晚餐，没有弄肉。
   炒茄子
   炒青菜
   杂粮米饭
   

4. 一个人的晚餐
   杂粮米饭
   凉拌黄瓜丝
   水煮胡萝卜片

5. 两个人的晚餐
   蒸红薯，蒸西兰花
   荷包蛋，煎香肠
   煎鸡胸，这次的鸡胸是孜然味~

6. 两个人的晚餐
   青椒炒茄子，清炒，少油少盐
   清蒸金针菇，剁椒凉拌，懒人做法
   清炒青菜
   黑芝麻蛋卷

7. 两个人的晚餐
   杂粮米饭
   香肠炒西兰花——为什么这么多火腿肠？因为家属很喜欢火腿肠😂
   虾仁炒黄瓜胡萝卜，这个是下厨房搜的食谱，少了一个配菜，味道也不错

8. 两个人的晚餐
   杂粮米饭
   清炒豆芽
   胡萝卜丝炒牛肉丝

9. 周末啦
   双人午餐
   红烧鱼
   煎羊排——这两个荤菜都是下厨房上看菜谱现学现卖哒~
   炒青菜
   大米饭
   

10. 双人晚餐
    杂粮饭
    海味烧长茄
    香菇青菜
    煎巴沙鱼——巴沙鱼切块，裹了面粉平底锅煎的