炎炎夏季最想吃些清淡不油腻的菜,而这道蒸茄下锅是当之无愧的美味低脂又省力的做法。每次看到有些菜谱,尤其蔬菜的菜谱,弄得复里复杂的了,实在觉得没必要,要知蔬菜的营养价值就在那些维生素,尽量减少烹饪时间和工序才是最大保留维生素不流失的做法。
用料
圆茄子 | 2个 |
青椒 | 3个 |
蒜未和姜未 | 少许 |
盐 | 少许 |
油 | 少许 |
生抽 | 1勺 |
超简单美味低脂茄子做法的做法
用嫩圆茄子两个,长茄子就一个。洗净切成连刀状。茄子买时选那些摸起来稍硬的茄子会嫩些,而摸起来软软的很可能就老了,就不好吃了。
冷水上锅中火蒸10来分钟,蒸熟。
用筷子夹一下就烂了的状态,关火。
先切好青椒和姜蒜末。
中火,锅内放少许油烧热,先放入姜蒜末和青椒炒香,青椒上放点盐炒,然后把蒸茄子下锅放点盐滑炒几下,由于油放得很少的,所以稍放点清水入锅,水也不多的,几乎是水一下锅等几秒就烧开的状态,再滑炒两下让茄子均匀的沾点水份就出锅了。
小贴士
这道菜咬一口,满满的茄子的原甜味和少许咸辣味,完全吃不出油腻的感觉,我是百吃不腻。如果吃的偏咸的,嫌沒味道,那就再淋点生抽上去提味。