快手美味的光波炉家常菜来啦~
今天分享低脂餐,女孩子们对身材保持真是时时刻刻在努力,这还是冬天,就已经有小伙伴在评论区喊着要减肥了,那就试试这道吧。
食材是鸡胸肉和香菇,用光波炉做只需8分钟,非常简单方便,中午带饭也可以安排它。将鸡胸肉切成薄片腌制,放在用香菇铺底的盘子里,再微波加热就完成了。
这样做出来的鸡胸肉一点也不柴,吸足了香菇的鲜美与香气,入口嫩滑多汁,低脂高蛋白,吃它完全没有减肥的痛苦感,味道好又不胖人就是最棒的美食~
用料
鸡胸肉 | 250g |
香菇 | 5朵 |
蒜蓉 | 3瓣 |
小米辣 | 2个 |
料酒 | 15g |
生抽 | 20g |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐 | 2g |
做一盘不到10分钟!上桌秒光,低脂无油超好吃~的做法
碗中倒入鸡胸肉薄片、料酒、生抽、黑胡椒粉、蒜蓉、小米辣和盐。
拌匀后腌制30分钟。
碗底铺满香菇片,鸡胸肉放在香菇中间,倒入汁水。
盖上保鲜膜,留缝隙。
放入光波炉中,加热8分钟即可。
造型也很美观,看这小肉山,想想一会全进肚子就超爽的,不论有没有减脂需求,吃它准没错~