家常五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。做法，五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。食谱与做法

主要是为了配合健身减脂+健康饮食。
我吃杂粮有一段时间了，所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1，找到自己合适的口味再批量混米。
我这人比较懒，每次配好10斤左右，放在米桶里可以吃将近一个月。

用料  

五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。的做法  

1. 杂粮米我都直接在山姆买，方便一点，不愿意去tb挨个搜。自己喜欢吃什么就放什么杂粮，这个随意。

2. 混好以后放进米桶随吃随取。

3. 左上角是鹰嘴豆，需要泡发18小时以上，滤水后用厨房纸吸干水分。放入密封袋冷冻。每次淘米时抓一小把即可。

4. 我的电饭煲煮饭时间45分钟左右，不需要提前浸泡，和正常煮饭水量一致，煮好后米饭很香软。

小贴士

PS：不加黑米煮熟后饭就不会黑乎乎的。