纯记录
用料
| 糙米 | 克 |
| 燕麦 | 克 |
| 黑米 | |
| 红米 | |
| 大米 | |
| 藜麦 |
减脂粗粮五谷饭的做法
我的压力锅小，就做的两杯米，总的来说就是一杯藜麦➕燕麦➕糙米，一杯黑米➕红米➕白米，除了白米以外，其他的米加水提前泡两小时，不然会硬。如果胃口不太好的人，建议白米饭一杯，其他杂粮一杯也比较好。有条件的再加紫米或者泡好的红豆
![减脂粗粮五谷饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂粗粮五谷饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
130克，大约40g碳水，放在袋子里冷冻，一顿量
![减脂粗粮五谷饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂粗粮五谷饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
比一个拳头👊🏻小点哈
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小贴士
吃的时候要细嚼慢咽，粗粮不好消化哈
减脂粗粮五谷饭的做法步骤,减脂粗粮五谷饭怎么做最好吃
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