家常「减脂增肌」和风蒜香芥末鸡（减脂期打牙祭）做法，「减脂增肌」和风蒜香芥末鸡（减脂期打牙祭）食谱与做法

减脂期间可以换个口味的菜：
用的鸡腿肉，加了蜂蜜，不能说是100%的减脂菜
但是控制摄入量的话还是很好的（≧∇≦）
就当给味蕾放纵一下～
油类也可以换成健康的椰子油。

用料  

【减脂增肌】和风蒜香芥末鸡（减脂期打牙祭）的做法  

1. 鸡腿肉切块，加入盐和胡椒腌1小时以上。

2. 所有A材料混合：蒜瓣切成碎末，加入各种液体的酱料和少许胡椒；太稠的话，加少量温水稀释。

3. 腌好的鸡腿肉，加少量面粉抓匀

4. 锅里下油（养生如我，这里用了椰子油……）烧热后放鸡腿肉，中火煎到熟，两面稍黄

5. 倒入A酱汁，搅匀，看汤差不多变浓之后，装盘吃呗

小贴士

可以撒芝麻、葱，好味。
强烈推荐加老干妈女神，好味。