家常无糖无油香蕉燕麦抹茶饼干——快手简单版做法，无糖无油香蕉燕麦抹茶饼干——快手简单版食谱与做法

后付营养热量表

【过来人的经验】不要刻意控制一颗想吃零食的心，不然即使减肥成功了，没有强大的自控力，后期会很容易因为暴饮暴食反弹滴～

挑选低脂或者自制一些低热量的小零食甚至偶尔吃顿大餐慰劳一下自己，也未尝不可。或许减肥速度没有那么快，但过程是美好滴，胃是满足滴，不痛苦且后期不会因为暴饮暴食重返归途。

祝：多吃不胖～

用料  

无糖无油香蕉燕麦抹茶饼干——快手简单版的做法  

1. 熟香蕉碾碎，加入鸡蛋液，燕麦片

2. 加入牛奶，果仁类食物

3. 放入抹茶粉，搅拌均匀

4. 放入油纸，摊好。
   接下来就可以放入烤箱了～
   温度看自家烤箱脾气啦啦啦～

5. 开吃～

6. 仅供参考：按我的做法，切20小块且每块为10g的情况下，每块热量不到40大卡 （数据只大不小）
   

小贴士

1、要熟香蕉，不熟的微波炉叮一下
2、4成做的原味，6成做的抹茶味。如果全部为抹茶味，自行调节抹茶粉用量。
3、果仁可以根据喜好或者手边有的来
4、口感并非酥脆的，因为有香蕉和蔓越莓的加入，甜度个人觉得可以，微微甜。喜糖者，可自行加入。
5、用的脱脂纯奶