减肥期间太想吃零食你,这个真的太棒了,随便上薄荷或者哪里买这种鸡胸肉脯都是贵贵的小几片,自己撸起袖子加油干。
用料
鸡胸肉 | 块 |
料酒 | 半勺 |
盐 | 少许 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 半勺 |
黑胡椒 | 少许 |
蜂蜜 | 少许 |
白芝麻 | 少许 |
鱼露 | 1勺 |
糖 | 少许 |
低脂零食鸡胸肉脯的做法
超市买的冰冻鸡胸肉解冻后
切块,绞肉机嚼碎
我加了点减肥吃的0卡糖差不多一勺不到
料酒酱油老抽啥的全部放进去用筷子搅拌均匀放冰箱保鲜两个小时,但是我是特怕肉味的人,所以放了一整夜,第二天才拿出来做
用烘焙纸➕擀面杖把肉均匀压平,烤箱预热,200°中层烤5-8分钟拿出来刷上蜂蜜洒芝麻,两面都要操作,再放回烤箱差不多10分钟左右。这期间最好一直观察,因为烤箱其实真的都不太一样,还有就是擀肉的厚度不一样,所以一定要观察
冷以后切你喜欢的样子
找个干净的罐子装起来,放冰箱吃个几天,减肥期间的零食,太好了
小贴士
盐可以不加,我只是比较重口所以加了点,这个真的看自己