紫薯中含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。特别是硒元素能够有效被人体吸收增强机体的免疫力,并且帮助抑制癌细胞的生长有效防癌抗癌。紫薯能够防治便秘。因为紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动,帮助清理肠道内环境,有效保证肠道清洁。
·热量 524.9Kcal
·蛋白质 24.6g
·脂肪 11.6g
·膳食纤维 13.8g
·碳水化合物 64.2g
·Na 41.2mg
用料
1.蒸熟黄豆 | 60克 |
2.蒸熟紫薯 | 150克 |
3.即食燕麦片 | 20克 |
4.糖 | 10到15克 |
5.温开水 | 400毫升 |
Vitamix版-紫薯燕麦豆浆的做法
按照顺序将蒸熟黄豆,蒸熟紫薯,即食燕麦片,糖,温开水放入Vitamix容杯后盖紧杯盖。
开启机器,将转速缓慢调至10,开启高速档,搅拌2分钟或搅拌细腻即可
甜甜的~喜欢淡一点味道的小伙伴可以少放糖
小贴士
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