干货篇,这个太适合夏天减肥用了,喝了一天宿便都排出来了
🚰材料:
材料是黄瓜、芹菜、苹果、饮用水、蜂蜜、料理机
1⃣️黄瓜🥒:黄瓜里面含有很丰富的丙醇二酸,可以抑制脂肪的转化,而且香味比较浓可以掩盖住生芹菜的味道,而且黄瓜有利水的作用,黄瓜热量15大卡/100g,这种热量可以忽略不计
2⃣️芹菜:晚上煮芹菜当晚饭,只要不是特别严重的便秘都可以解决,因为芹菜里有非常丰富的纤维素,可以增强肠道蠕动,而且一颗芹菜只有4-5卡路里的热量
3⃣️苹果🍎:苹果中含有大量的维生素C,维生素C具有抗氧的作用,不仅可以修复细胞,还可以促进肠胃运动,帮助肠胃消化,有效的把机体里面的废物排泄出去,从而有减肥的功效。
用料
芹菜 | 2-3根 |
苹果 | 1/2个 |
黄瓜 | 1根 |
饮用水 | 200ml |
蜂蜜 | 适量 |
适合夏天减肥的果汁的做法
准备黄瓜🥒、芹菜、苹果🍎
材料都切块备用
还要准备饮用水哦~
全部倒进料理机~记得要加蜂蜜调味哦~
打成渣渣~不需要过滤,渣渣也要吃掉哦~
个人觉得破壁机打出来会更细腻
这颜色是不是很夏天~很清爽~
小贴士
使用方法:三餐饭前来一杯到两杯,20分钟后再吃饭,第一这本身就能提升饱腹感,三种食物的纤维素被打碎喝下去更能起到排毒的作用,而且利水肿效果真的不错,建议便秘的bb尝试一下