低卡版印度奶油鸡肉的步骤做法及图解

▪️酱汁:
橄榄油适量/洋葱丁80g/蒜末1瓣/姜末和蒜末同量
红辣椒粉4g/大西红柿2个/盐适量（调味）
鸡肉玛莎拉粉2g/姜黄粉少许（可选）/牛奶200ml
水250ml/糖适量（调味，可选）

用料  

低卡版印度奶油鸡肉的做法  

1. 
   1.将鸡肉与腌料的所有原料混合，腌制30分钟

2. 2.锅中加橄榄油，把鸡肉煎熟，盛起备用

3. 3.锅里加橄榄油，下洋葱丁炒软，继续加入酱汁的其他材料，直到酱汁变

4. 
   4.将混合物倒入搅拌机中搅拌至均匀，太稠可以适量加水

5. 
   5.把酱汁倒回锅里。把鸡肉放回锅里，再煮6分钟，直到鸡肉煮透，酱汁变稠即可
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