低卡饱腹高蛋白,健身减肥人士的福音
无需烤箱,简单快手
消耗蛋白粉的好方法
用料
燕麦 | 100克 |
牛奶 | 40克 |
巧克力蛋白粉 | 50克 |
花生粉 | 25克 |
蜂蜜/糖浆 | 60克 |
盐 | 一小撮 |
将燕麦打成粉,其实也可省略,但打成粉做出来的口感会好一些
加入蛋白粉,花生粉继续搅拌均匀
加入牛奶,蜂蜜或者枫糖浆(我用的无糖枫糖浆,更加低卡健康😁)
搅拌均匀后压入磨具内
放入冰箱冷藏30分钟以上冷藏好拿出脱模切块即可
完成✅
小贴士
没有花生粉也可以用等量蛋白粉代替
搅拌时可能会有些费力,就当作锻炼啦哈哈