最近因减肥做了太多减肥餐，所以不得不跟大家分享一下，每餐300卡左右，所以食物必须得按克算，刚开始的时候不是很习惯，所有东西都需要称，慢慢的不用称也知道大概多少克了
用料
| 西兰花 | 100克 |
| 菌菇 | 50克 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蒜末 | 2瓣 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 食用盐 | 适量 |
【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉的做法
西兰花、海鲜菇备好
![「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第2张]( "「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切丁加料酒、蚝油、黑胡椒腌制10～15分钟
![「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第3张]( "「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第3张")
西兰花 和海鲜菇 焯水2分钟，炒的时候容易熟
![「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第4张]( "「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第4张")
锅里放葵花籽油5克 放入鸡胸肉翻炒，断生之后加入西兰花、海鲜菇。然后依次放入焯好的蔬菜翻炒，放入调料
![「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第5张]( "「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第5张")
可以适量加点剁椒
![「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第6张]( "「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤图 第6张")
小贴士
西兰花焯水的时候时间不宜过长，不然会营养流失
吃辣的朋友可以适量加点剁椒 豆瓣酱不行❌