健康减脂的芝士汉堡肉卷,只有329卡的热量,仍然可以在不牺牲卡路里口味的情况下吃自己想要的食物。
用料
全麦卷饼 | 适量 |
大蒜粉 | 一勺 |
洋葱粉 | 一勺 |
碎牛肉 | 1磅 |
洋葱 | 2片 |
番茄 | 2片 |
生菜叶 | 2片 |
番茄酱 | 1勺 |
蛋黄酱 | 1勺 |
泰康辣酱油 | 1勺 |
胡椒粉 | 一点点 |
盐 | 一点点 |
美国奶酪 | 5片 |
健康减脂的芝士汉堡肉卷的做法
大煎锅中火炒碎牛肉,直到几乎煮熟,但仍略带粉红色(约7-10分钟)。
在牛肉中加入泰康辣酱油,番茄酱,干酪,洋葱粉,大蒜粉,盐和胡椒粉。将它们混合在一起,直到完全混合。继续烹饪所有东西,直到牛肉完全煮熟,不再是粉红色
在包裹的中央,放一片奶酪和1/2杯牛肉混合物。加入生菜,番茄和您想要的其他食材
小贴士
卡路里:
329脂肪:15
碳水化合物:21
纤维:9
蛋白质:32