家常减脂鸡胸肉的腌制方法做法，减脂鸡胸肉的腌制方法食谱与做法

身为130斤以上的胖子，减肥一直是件痛苦的事情，最好的减肥方法就是调整饮食加运动。愿大家都减肥成功！

用料  

减脂鸡胸肉的腌制方法的做法  

1. 市场买回来的鸡胸肉，横向切薄片，用水多泡几遍洗干净。

2. 洗干净的鸡胸肉为了口感入味吃起来不柴，用刀背敲散，这个自己掌握力度，不用切断就行。

3. 蒜头适量切碎。

4. 处理好的鸡胸肉放到碗里，放蒜末，适量盐，胡椒粉没有胡椒粉也可放十三香，适量生抽，适量油，自家炒菜的油都可以。

5. 搅拌均匀，用保鲜膜封好，第二天早上就可以煎来吃了，亲试过多次，味道非常好吃。减肥人士做的时候注意少放调料就好，煎熟之后配生菜，番茄一起当午餐，可做增肌减脂餐。也很方便哦！

小贴士

煎鸡胸肉的时候不必再放油，因为腌制的时候有油了。