家常「预制菜」鸡胸肉/鸡里脊万能腌制方法（一）做法，「预制菜」鸡胸肉/鸡里脊万能腌制方法（一）食谱与做法

🤨最近在减肥，一不小心和猫零食鸡胸肉做了好朋友。
小趣和食物做好朋友的方式就是：愉快地吃了它们！👻
“我刚吃了我的鸡胸肉好朋友 你也一起来吃吧！”
那我们来看看如何做出好吃的鸡胸肉，【善待自己的味觉】吧！
🌹本方子是【蒜蓉+黑胡椒】口味，还想要解锁其他的口味吗？那就关注我吧～‼️持续更新中‼️

用料  

【预制菜】鸡胸肉/鸡里脊万能腌制方法（一）的做法  

1. ‼️鸡肉：蒜瓣：低钠盐＝100：1：1‼️
   【请牢记这个比例】

2. 💛 将它们混合

3. 🤪 用手抓匀之后，撒上一丢丢现磨黑胡椒粒（这个量根据不同的黑胡椒品牌和个人喜好掌握好就行）
   ‼️腌制2小时即可分装冷冻‼️

4. 加点儿虾仁，就可以做鸡肉丸子啦！

5. 平时解冻之后，小火不加油就能“煎平”。

6. 这是用水煮的，也好好吃。

7. 还能切片做成玫瑰花🌹

8. 一次大概能吃15餐。

小贴士

‼️鸡肉：蒜瓣：低钠盐＝100：1：1‼️
【请牢记这个比例】可以用于所有鸡肉类的腌制

💛 这个方子的口味不算淡，由于平时需要严格控盐🧂，所以在做预制菜的同时也会计算好食用盐的用量
小趣每餐吃大概100g左右的🐔，青菜同煮就不再放盐了，也就是每餐摄入1g左右的盐🧂
可以给同样需要控盐的友友做个参考👻