家常蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）做法，蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）食谱与做法

超市买的冰冻罗非鱼片，化冻后煎出来很好次！又是高蛋白～完美～

用料  

蒜煎罗非鱼（快手减脂餐）的做法  

1. 罗非鱼化冻后调料抹匀腌1小时左右

2. 倒去腌出的水，酒，表面抹少许油。电饼铛在切蒜时预热，下电饼铛煎，面上放蒜片，稍后翻面。