过年都长胖了，从今天开始刷脂，早餐是每天最重要的，这个碳水，蛋白质，脂肪都算的明明白白，小基数体重的可以和我一起
用料
| 水金枪鱼罐头 | 45克 |
| 牛油果 | 24克 |
| 生菜 | 160克 |
| 全麦吐司 | 2片（80克） |
| 水浸玉米粒罐头 | 40克 |
| 鸡蛋 | 1个（50可） |
| 西兰花 | 80克 |
刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法
无油煎鸡蛋，吐司切小块，玉米粒加热，西兰花我是之前已经焯过水了，现在加热一下
![刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第2张]( "刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第2张")
生菜洗净加金枪鱼牛油果放一边备用
![刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第3张]( "刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第3张")
把锅子内烤干了的全麦面包一起放进盆里，可以根据自己的口味来调，今天是肉桂粉+羽衣甘蓝+亚麻籽粉+奇亚籽+一点生抽+黑胡椒海盐调味料
![刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第4张]( "刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第4张")
满满一大盆，好吃不胖，想减脂的，可以和我一起刷脂
![刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第5张]( "刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤图 第5张")
小贴士
超级简单的沙拉能量碗