改自CC-Blanc的食谱,根据自己口味调整优化中...
用料
鹰嘴豆 | 150g |
花生酱 | 1tbsp |
甜菊糖 | 3g |
盐 | 一小撮 |
香草精 | 适量 |
牛奶 | 250ml |
橄榄油 | 30ml/2tbsp |
全麦面粉 | 50g |
可可粉 | 40g |
泡打粉 | 1/2tsp |
巧克力豆 | 适量 |
健康版Brownie的做法
熟鹰嘴豆制作:取干豆150g放入高压锅,加入水至没过豆子,闷30min左右。
将锅中熟鹰嘴豆和汤水、花生酱、牛奶、甜菊糖、盐、香草精、牛奶、橄榄油加入vitamix中,1-3档低速搅拌成泥状;
全麦面粉、泡打粉、可可粉加入另一个碗中,混合均匀;
将鹰嘴豆泥挖出放入干料中,混合均匀,至稍干的土豆泥状(太干就加入适量牛奶再混合),面团可出10个大brownie cookies;
烤盘铺油纸,用勺子挖一勺面团放置其上,压成想要的厚度和大小,再放上巧克力豆;
烤箱预热至190℃,中上层烤12min
小贴士
以上材料一共1732kcal,折合~170kcal/个。淡淡的甜,可可味超浓的~