掌握了生酮饮食的理念之后,就灵活运用起来,生酮也可以吃的很丰富~
用料
理想燃料能量瓶子 防弹奶昔 | 1瓶 |
红豆 | 15克 |
乌龙茶叶 | 适量 |
桂花茶(可省略) | 适量 |
「理想燃料·生酮菜谱」防弹红豆奶茶的做法
前一天晚上把15克红豆洗净放到碗里,放100毫升水,电压力锅里像这样放个架子,把碗放上去,最好再盖个盘子,选择煮粥键预约到明天早上
然后早上起来之后直接把「理想燃料」能量瓶子的防弹奶昔兑进去,再放点0卡糖,把乌龙茶碾碎撒进去,继续放到压力锅里保温,等洗漱好后再撒点桂花茶就OK啦!开吃(๑•॒̀ ູ॒•́๑)啦啦啦~
小贴士
①没有桂花茶的可以不放,乌龙茶也可以用其他茶叶代替,不过个人觉得用乌龙茶口感最好
②此方法适合一人食,人数多的话直接把红豆放电压锅里煮就行
③早上起来之后继续放锅里保温是因为我喜欢喝温的,如果喜欢凉奶茶,那就直接吃的时候直接兑防弹奶昔就行了