步入正确生酮饮食,首先要学会怎么做防弹饮品系列。
我查阅了很多资料,做了一番研究,发现这个防弹的配方最靠谱!
而且很简单,3⃣️种材料只需❸步,三分钟生酮早餐防弹饮品系列!
留意一下后面的小贴士哟~
用料
红茶包/无糖咖啡粉/无糖可可粉 | 一杯的量 |
开水 | 200-300毫升 |
含盐黄油 | 20克 |
MCT油/椰子油 | 1-2茶匙 |
一台榨汁机或电动搅拌器/打奶泡器 |
用200-300mL开水泡一杯红茶/无糖咖啡/无糖可可,用时三到五分钟(或按照它包装上给的指示);
将20g黄油和1-2茶匙MCT油/椰子油放入榨汁机(或杯子里),待搅拌;
将准备好的三种材料放在一起搅拌,一般打出泡沫为止。
小贴士
^ 咖啡或可可粉一定要选无添加糖的!
^ 可以提前将20g黄油切好分装,取用方便!
^ 推荐MCT油,这种中链油不臭!
^ 刚开始使用椰子油/MCT油的同学从1茶匙开始往上加到2茶匙,要不然可能会拉肚子!
^ 推荐尝试防弹红茶,有股奶茶味,好喝!