很多新晋妈妈产后都会有发胖,身材走样的情况,那哺乳期可以瘦吗?肯定可以的,只要科学减脂,完全不影响奶水。
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哺乳期的饮食结构
为了保证妈妈乳汁分泌,哺乳期的营养成分不是要高热量,主要是蛋白质、钙、维生素、矿物质等,所以哺乳期并不是吃热量越高,吃的越多越好,而是要吃的对。
今天给哺乳期妈妈介绍两款营养早餐。
用料
鸡蛋 | 1个 |
玉米 | 半根 |
苹果 | 1个 |
低脂奶 | 1盒 |
定制营养脆片 |
哺乳期减脂早餐的做法
哺乳期的早餐简单丰富,做法也很简单
把玉米替换成全麦土司,又是不同的搭配早餐哦,总之呢,哺乳期吃得营养健康,瘦身效果才会更好。
哺乳期妈妈执行方案一个周期的效果
哺乳期妈妈一周期减22.2斤
小贴士
如果你有瘦身方面的困惑,可以随时找我咨询。男女老少均可。
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产后妈妈该应怎么吃?
1、产后月子要多吃铁补的食物比如猪肝,脾养胃的食物比小如米粥,薏米杂粮粥鸡,鸭鱼肉海鲜蔬都菜多样,化同时据根你当地的风月俗子,注意保暖。
2、注意补血气,党参黄芪鸡汤(煲汤不要鸡皮防止肪脂过多),猪杜腰仲汤预防产腰后痛。
3、多乳哺少抱孩子,持保好睡眠,前面3个月是都恢复身体、重生的好机会。(尽量同不房)