减肥怎么能少得了零食,特别是吃不胖的零食,自己动手做,低脂又美味,热量完全能控制,快动手做起来吧😀。
用料
燕麦片 | 40~50克 |
全麦粉 | 10~20克 |
鸡蛋 | 1个 |
红心火龙果 | 半个 |
红枣 | 5颗(可不加) |
牛奶 | 适量 |
黑芝麻 | 适量(可不加) |
低脂饱腹无糖燕麦棒的做法
1⃣取半个红心火龙果加牛奶打成汁,红枣切丁,依次放入燕麦片、全麦粉、红枣丁、黑芝麻(主要为了装饰)、鸡蛋打散放进去,搅拌均匀。
2⃣烤盘上放烧烤纸,把搅拌好的材料放到烧烤纸上抹平,这一步主要为了好清洗烤盘。
3⃣撒上少量糯米粉(装饰),这里可以撒椰蓉或者面包粉啥的,因为这两样家里都没有,所以就随便撒了一些。
4⃣烤箱提前预热180度5分钟,然后把备好的材料放进烤箱烘烤180度25分钟,出炉,稍微冷却一下切成长条。
5⃣等完全冷却后用容器装起来,想吃零食时拿出来过过嘴瘾,低脂又饱腹,简直完美,而且做法也超级简单省事。
小贴士
红枣可以换成葡萄干、麦越莓干、核桃等等,喜欢放什么就放吧,但是要控制量,减肥是让我们得身体变得更健康,而不是一味地拒绝所有的热量。好好吃饭,好好减肥。加油,一定会成功的。